这三个水果,降压、抗击大病、通便!可惜好多人不知道!

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那么市面上的水果,形形色色,花样繁多,该怎么选择呢?如果你还在为不知道吃哪些水果而发愁,那就来听听著名医学保健专家戴光强的推荐。

苹果

苹果是全方位的健康水果,因为苹果的营养很丰富,很齐全。民间有一个说法:每天一个苹果,疾病远离我。

苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。

1、整理肠道

苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡,排除多余的钠离子。因为苹果的降压原理是可以促进身体排钠,起到软化血管壁、降低血压的作用。所以可以有效预防高血压。

4、抗疾病

苹果中的苹果酸,则具有收敛肠胃的功效,能预防腹泻与便秘,有助抗氧化,避免细胞癌化,还可修复受损细胞,预防癌症。

苹果中的营养元素多,还含有原花青素,这种元素有利于我们预防结肠癌。因此,适量食用苹果,能够更好的防癌。在这个谈癌色变的年代,还是多吃点苹果预防吧。

苹果怎么吃?

因此,慢慢地吃苹果,对于人体的健康有好处。最好一口气吃完,苹果易氧化,使外层的营养成分有所降低。

哪些人不适合吃苹果?一般来说,苹果人人皆可食用,但是也有例外:胃寒患者忌食生苹果,可以煮熟后食用。白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人忌食苹果,此二者食用苹果后,容易影响治疗效果。溃疡性结肠炎的病人不宜食用生苹果,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

香蕉

2、预防高血压

因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。

另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

3、情绪的调和剂

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。

香蕉煮水的妙处

但是金桔也具有大量的维生素和金桔甙等成分,能保护心脏,可以防止血管硬化、高血压等等疾病。金桔也具有一些开胃的功效,可以作为食品保健,饮金桔汁能生津止渴,加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。

1、保护心脑血管

含有丰富的维生素C、金桔甙等成分,对维护心血管功能,防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。

2、与茶同泡,效果惊人

茶叶水里面富含茶多酚,但是这个茶多酚,喝到身体里面去以后,身体对它的吸收率不是很高,但是,放个小金桔,可以提高茶多酚的吸收率,可以提高13倍!

放入金桔还会增加茶水的香气,增加茶汤的浓度和甜度,也有利于肠胃的吸收。可谓是既好喝又好看。

水果养生是现代养生中最简单、最直接的一种养生方式,通过各类水果的摄入,获得人体所需的膳食纤维等营养成分。

水果养生的重要性已经被越来越多的人认识到。不以上三种水果有不同的功效,合理食用不仅可以预防疾病,而且还提高人体的抵抗力和免疫力,减少患病的概率,这不正是在养生吗!

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